Sanfte Achtsamkeit, die bleibt
Kurze, klare Übungen für echte Entlastung: Atem, Körper, Schlaf & Präsenz – freundlich und alltagstauglich.
Unsere Mission
Innenruhe bringt Achtsamkeit alltagstauglich in dein Leben: kurze Sessions, klare Anleitung, spürbare Wirkung – ohne Esoterik, mit viel Wärme.
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Sanfte Präsenz
Atem, Körper, Aufmerksamkeit – wir reduzieren Komplexität und führen dich behutsam in die Praxis.
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Alltag vor Perfektion
Kurze, wirksame Routinen für stressige Tage, ruhige Abende und erholsamen Schlaf.
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Wirklich nachhaltig
Kleine Schritte, die bleiben: weniger Druck, mehr Freundlichkeit – dir selbst gegenüber.
Atem als Anker
Einfach ankommen: mit geführten Atemübungen in 3–8 Minuten.
Micro-Pauses für Büro, Bahn und zu Hause.
Regulierung über Ausatmung & sanfte Pausen.
Routinen, die in vollen Tagen realistisch sind.
Körper spüren
Bodyscan, weiche Dehnung, Loslassen – Spannung erkennen und lösen.
Somatische Mini-Sessions für Nacken & Schultern.
Freundlichkeit kultivieren statt Selbstkritik.
Abendliche Rituale für besseren Schlaf.
Achtsam leben
Klarheit in Alltagsthemen: Fokus, Grenzen, digitale Ruhe, Dankbarkeit.
Fokus-Rituale für Arbeitsblöcke.
Sanfte Digital-Detox-Impulse.
Dankbarkeitsjournaling in 2 Minuten.
Vorteile mit Innenruhe
Sanfte Meditation, klare Sprache, kurze Übungen – spürbar im Alltag.
Geführte Audios
Ruhige Stimmen und klare Struktur für sofortige Entlastung.
3–10 Minuten
Kurz und wirksam – auch zwischen Terminen realistisch.
Routinen & Pläne
Wöchentliche Vorschläge, die dich freundlich begleiten.
Community
Geteilte Praxis, Impulse, Q&A – gemeinsam dranzubleiben fällt leichter.
Fortschritt sanft tracken
Kleine Häkchen statt Druck: Kontinuität vor Perfektion.
Seriös & bodenständig
Ohne Heilsversprechen – evidenznah und respektvoll.
Stimmen
Echte Erfahrungen aus Alltag, Arbeit und Familie.
Angebote
Wähle das, was dich freundlich unterstützt – ohne Druck, mit Klarheit.
Leise starten
€9
- Geführte Atemübungen (Basis)
- 3- und 5-Minuten-Sessions
- E-Mail-Impulse 1×/Woche
- Abend-Rituale
- Community-Events
Sanft im Flow
€19
- Komplette Audio-Bibliothek
- Wöchentliche Routinen
- Abend- und Schlafmodule
- Live Q&A monatlich
- Sanftes Fortschritt-Tracking
Gemeinsam üben
€29
- Alles aus „Sanft im Flow“
- Live-Sessions 2×/Monat
- Community-Räume
- Mini-Workshops
- Prioritäts-Support
Häufige Fragen
Kurze Antworten – klar und freundlich.
Für wen ist Innenruhe?
Für Menschen mit vollen Tagen, die sanft und realistisch Achtsamkeit üben möchten.
Wie lang sind die Sessions?
Meist 3–10 Minuten. Kurze Einheiten, die wirklich in den Alltag passen.
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Du bekommst klare Anleitung – ohne Fachjargon und ohne Druck.
Gibt es Live-Begleitung?
Ja, je nach Angebot Q&A-Runden, Live-Sessions und Community-Räume.
Wie starte ich am besten?
Wähle ein Angebot, klicke „Jetzt beginnen“ und starte mit den Atem-Basics.
Kontakt
Fragen zu Inhalten oder Angeboten? Schreib uns – wir melden uns freundlich und zeitnah.
Antwortzeit
Wir melden uns in der Regel innerhalb von 24h.